आम पन्ना से हर्बल टी तक...गर्मियों में हीटवेव से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 ड्रिंक्स

न्यूट्रिशनिस्ट भक्ति अरोड़ा कपूर के अनुसार, जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, शरीर को पोषक भोजन और हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स देना जरूरी होता है। ये न सिर्फ आपको ठंडक देते हैं बल्कि शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी देते हैं।

गर्मियों में हरी पत्तेदार सब्जियों और रंग-बिरंगी सब्जियों से बने सलाद या विटामिन से भरपूर फ्रूट स्मूदी को अपने आहार में शामिल करें। मीठे सोडा और प्रोसेस्ड स्नैक्स से दूरी बनाएं और हेल्दी विकल्प अपनाएं।

हर्बल चाय और इंफ्यूज्ड ड्रिंक्स: शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिनभर पानी, हर्बल चाय और फलों से बने प्राकृतिक ड्रिंक्स पीते रहें।

आम पन्ना: खट्टा-मीठा आम पन्ना कच्चे आम से बनता है, जो विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह शरीर को ठंडक देता है, हाइड्रेट रखता है, पाचन सुधारता है और इम्युनिटी बढ़ाता है।

छाछ: आयुर्वेद के अनुसार छाछ गर्मियों के लिए एक बेहतरीन पेय है। यह शरीर को ठंडक देता है और एक अच्छा प्रोबायोटिक है, जो पाचन और आंतों की सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।

स्मूदी: अगर गर्मियों में भारी नाश्ता करने का मन नहीं करता, तो स्मूदी एक अच्छा विकल्प है। आप रोज अलग-अलग फलों और ड्राई फ्रूट्स से स्मूदी बनाकर शरीर को पोषण दे सकते हैं।

नींबू पानी में सब्जा: रातभर भिगोए हुए सब्जा बीज को नींबू पानी में मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद है। इसमें फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह शरीर को ठंडक देता है, पाचन में मदद करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।