लाइफस्टाइल

कैंसर से उबरने के बाद सोनाली बेंद्रे ने बताया कि वह रोज 18–20 घंटे इंटरमिटेंट फास्टिंग करती हैं और दिन में डेढ़ या दो बार खाना खाती हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह तरीका हर किसी के लिए सही नहीं होता।

अगर सुबह उठने पर थकान या आलस महसूस होता है, तो अपनी रात की दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव करें। सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाएं, हल्का भोजन करें, तनाव कम करें, अगले दिन की योजना लिखें और रोज एक ही समय पर सोएं। ये आदतें बेहतर नींद और तरोताजा सुबह में मदद कर सकती हैं।

धनिया और टमाटर की स्वादिष्ट देसी चटनी बिना मिक्सी के भी आसानी से बनाई जा सकती है। सिलबट्टे या ओखली-मूसल में धनिया, टमाटर, लहसुन, अदरक, हरी मिर्च, भुना जीरा और नमक पीसकर तैयार करें।

चिया सीड्स और दही का कॉम्बिनेशन गट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स और चिया सीड्स का फाइबर मिलकर पाचन को बेहतर बनाने, कब्ज से राहत दिलाने और आंतों के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसे नाश्ते या हेल्दी स्नैक के रूप में खाया जा सकता है।

सावन का महीना मेहंदी लगाने की परंपरा के लिए खास माना जाता है। इस मौसम में महिलाएं और लड़कियां अपने हाथों पर खूबसूरत मेहंदी डिजाइन बनवाना पसंद करती हैं। अगर आप भी इस बार कुछ अलग और ट्रेंडिंग डिजाइन तलाश रही हैं, तो ये लेटेस्ट मेहंदी डिजाइन आपके लुक को और भी आकर्षक बना सकते हैं।

अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती, तो सोने से पहले बालासन, विपरीत करनी और शवासन का अभ्यास करें। ये आसान योगासन शरीर और मन को शांत करने, तनाव कम करने और दिनभर की थकान दूर करने में मदद कर सकते हैं। नियमित अभ्यास से बेहतर और सुकून भरी नींद मिलने की संभावना बढ़ती है।

न्यूट्रिशनिस्ट ईशान सचदेवा के अनुसार, 3 महीने में 20 किलो तक वजन कम करने के लिए शॉर्टकट नहीं, बल्कि नियमित आदतें जरूरी हैं।

रात में सोने से पहले भिगोए हुए चिया सीड्स खाने से कुछ लोगों को बेहतर पाचन और सुबह पेट साफ होने में मदद मिल सकती है। इनमें मौजूद फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व शरीर को रिलैक्स करने में सहायक होते हैं।

कम उम्र में चेहरे पर झुर्रियां और बालों का झड़ना सिर्फ बढ़ती उम्र की वजह से नहीं होता। रात में बिना चेहरा साफ किए सोना, कम नींद लेना, गीले बालों के साथ सोना, जंक फूड खाना और तनाव लेना जैसी आदतें इसका कारण बन सकती हैं। सही नाइट रूटीन अपनाकर इन समस्याओं से बचा जा सकता है।

रात में सोने से पहले नाभि में दो बूंद तेल लगाना एक पारंपरिक घरेलू उपाय है। इससे नाभि के आसपास की त्वचा को नमी मिल सकती है और हल्की मालिश से आराम महसूस हो सकता है। हालांकि, इसे किसी बीमारी का इलाज नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।