जब वजन घटाने की बात आती है, तो अक्सर अफवाहें और अधूरी जानकारी फैल जाती हैं। ऐसे में अभिनेत्री भूमि पेडनेकर सच्चाई और ईमानदारी को अहम मानती हैं। सोहा अली खान के पॉडकास्ट ‘ऑल अबाउट हर’ में भूमि ने बताया कि उन्होंने बिना किसी शॉर्टकट के 40 किलो से ज्यादा वजन कैसे घटाया।
सोहा, जो लंबे समय से वेलनेस और सस्टेनेबिलिटी से जुड़ी हैं, ने यह विषय उठाया। भूमि ने साफ कहा कि जानकारी होने के बावजूद बदलाव आसान नहीं होता। उन्होंने बताया कि शुरुआत में काफी उलझन रही और कई बार ट्रायल-एंड-एरर करना पड़ा।
वजन घटाने और डाइट पर भूमि की सोच
सोहा ने बताया कि शुरुआत में उन्हें समझ नहीं आ रहा था कि क्या करना है, जिससे उनका वजन बढ़ गया। भूमि ने भी यही अनुभव साझा किया। उन्होंने कहा कि पहले उनके खाने-पीने में संतुलन नहीं था और उन्हें यह समझ नहीं था कि सही भोजन कैसा होना चाहिए या प्रोटीन को सही तरीके से कैसे लेना चाहिए।
प्रोटीन को लेकर समझ
भूमि ने प्रोटीन को लेकर भी खुलकर बात की। उन्होंने बताया कि एक समय वे रोज़ करीब 120 ग्राम प्रोटीन ले रही थीं, क्योंकि इंटरनेट और जिम में यही कहा जाता था। लेकिन इसका असर उल्टा पड़ा और शरीर में सूजन बढ़ने लगी। बाद में डॉक्टरों की सलाह से उन्होंने इसे कम कर लगभग 60 ग्राम कर दिया, जो उनके शरीर के लिए सही है।
आज उनकी थाली में क्या है?
भूमि मानती हैं कि अनुशासन का मतलब भूखा रहना नहीं है, बल्कि समझदारी से खाना है। वे वर्कआउट के दौरान प्रोटीन शेक लेती हैं। इसके अलावा उनके खाने में पनीर, ब्रोकली, चिया सीड्स और थोड़ी मात्रा में सोया शामिल होता है, जिसे वे शरीर की प्रतिक्रिया के अनुसार सीमित रखती हैं।
भूमि पेडनेकर की कहानी इसलिए खास है क्योंकि इसमें वजन घटाने से ज्यादा अपने शरीर को समझने और समय के साथ सही तरीका अपनाने की सच्चाई दिखाई देती है।
(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)
