कई सितारे उम्र के साथ धीमे पड़ जाते हैं, लेकिन धर्मेंद्र अपने आखिरी समय तक भी एनर्जी और जोश का चेहरा बने रहे। वो कभी भी अपनी पुरानी शोहरत पर नहीं रुके और न ही कभी-कभी एक्सरसाइज करके संतोष किया। इसके बजाय उन्होंने पांच आसान मगर असरदार आदतों को अपनाया और सालों तक इन पर टिके रहे।
हाल ही में हेल्थ शॉट्स से बातचीत में धर्मेंद्र के फिज़ियोथेरेपिस्ट डॉ. अमित कोहली ने बताया कि ये पांच पिलर उनकी 80 की उम्र तक उनकी ताकत और फुर्ती बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण रहे। उन्होंने कहा कि जीवन के अंतिम दिनों तक उनकी इन पांच आदतों ने उनका साथ दिया।
1. हर दिन शरीर को चलाना
उनकी सबसे अहम आदत थी रोज़ाना थोड़ा-बहुत मूवमेंट करना। डॉ. कोहली के अनुसार, धर्मेंद्र ने कभी शरीर को आलस में नहीं डूबने दिया। चाहे हल्की स्ट्रेचिंग हो, स्विमिंग हो या हल्की एक्सरसाइज, वे रोज शरीर को सक्रिय रखते थे यहां तक कि कम एनर्जी वाले दिनों में भी।
2. सादा, घर का खाना
दिल से देसी, धर्मेंद्र को ताज़ा और घर का बना साधारण खाना पसंद था। खेती से उनका प्यार जीवनभर रहा और इसी वजह से वह हमेशा प्राकृतिक, पौष्टिक भोजन को महत्व देते थे। यही आदत उनकी सेहत का बड़ा आधार बनी।
3. उम्र के अनुसार एक्सरसाइज
उम्र बढ़ने के साथ उन्होंने अपने शरीर की जरूरतों को समझते हुए एक्सरसाइज चुनीं। भारी-भरकम जिम ट्रेनिंग छोड़कर उन्होंने हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, मोबिलिटी एक्सरसाइज और फिज़ियोथेरेपी को अपनाया। इससे बिना शरीर पर ज़ोर डाले उनकी मांसपेशियां, जोड़ों की लचक, संतुलन और फुर्ती सुरक्षित रही।
4. ज़्यादा ताकत नहीं, लगातार आदत
राज कड़े वर्कआउट या सख़्त डाइट में नहीं था, बल्कि निरंतरता में था। डॉ. कोहली के मुताबिक, धर्मेंद्र ने हमेशा ऐसी दिनचर्या अपनाई जिसे लंबे समय तक निभाया जा सके। इसी लगातार रफ़्तार ने उन्हें लंबा फायदा दिया, जबकि थोड़े समय की तेज और कठोर मेहनत इतनी असरदार नहीं होती।
5. खुशमिजाज और ज़िंदा-दिल नजरिया
धर्मेंद्र का सकारात्मक, बच्चा-जैसा मनोभाव भी उनकी ताकत का बड़ा कारण था। 89 साल की उम्र में भी वे बेहद जिंदादिल थे। मुश्किल दिनों में भी कहते, “चलो, थोड़ा करते हैं… हार नहीं माननी।” उनका यही उत्साह उन्हें भीतर से जवान बनाए रखता था।
धर्मेंद्र का 89 वर्ष की उम्र में उम्र संबंधी स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण मुंबई में निधन हो गया। श्रीराम राघवन की इक्कीस वह आख़िरी फिल्म होगी जिसमें वह नजर आएंगे। यह फिल्म इस साल 25 दिसंबर को रिलीज होगी।
