शाहिद कपूर कई भूमिकाएं निभाते हैं। वो न सिर्फ एक शानदार एक्टर और पिता हैं, बल्कि एक फिटनेस फ्रीक भी है। सालों से वह बिना ज्यादा दिखावे के अपनी फिटनेस की झलक फैंस को देते रहे हैं। फिल्मों में उनका फिट शरीर और मजबूत एब्स हमेशा चर्चा में रहते हैं।
लोग अक्सर पूछते हैं कि वह खुद को इतना फिट कैसे रखते हैं। हाल ही में द इंडियन एक्सप्रेस से खास बातचीत में शाहिद कपूर ने अपनी फिटनेस रूटीन और उसे सपोर्ट करने वाले शाकाहारी डाइट के बारे में बताया।
शाहिद कपूर का फिटनेस रूटीन
शाहिद जैसा शरीर एक दिन में नहीं बनता। इसके लिए अनुशासन और धैर्य चाहिए। उनके लिए फिटनेस का मतलब बहुत ज्यादा जोर लगाना नहीं, बल्कि नियमित रहना है। वह लगभग हर दिन वर्कआउट करते हैं और निरंतरता पर ध्यान देते हैं।
शाहिद ने बताया, “मेरे वर्कआउट में फंक्शनल ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और मोबिलिटी एक्सरसाइज शामिल होती हैं, ताकि मैं फुर्तीला रहूं और चोट से बच सकूं। मैं सुबह ट्रेनिंग करना पसंद करता हूं, इससे दिन की अच्छी शुरुआत होती है।”
वह वर्कआउट को बोरिंग नहीं होने देते। कभी कार्डियो जोड़ लेते हैं या कोई खेल खेल लेते हैं। कुछ भी जबरदस्ती नहीं। उन्होंने कहा, “कुल मिलाकर मेरा फोकस ऐसा संतुलित रूटीन रखने पर होता है जो मेरी एनर्जी, काम और सेहत को सपोर्ट करे।”
शाहिद के लिए फिटनेस सिर्फ मसल्स या एब्स तक सीमित नहीं है। यह लंबे शूटिंग दिनों में एक्टिव रहने और एनर्जी बनाए रखने का जरिया है। उनके लिए वर्कआउट जीवन को आसान बनाने के लिए है, उस पर हावी होने के लिए नहीं।
शाहिद कपूर की संतुलित शाकाहारी डाइट
शाहिद 44 साल के हैं और वह अपने टीनएज के आखिर या बीस की उम्र की शुरुआत से ही शाकाहारी हैं। फैंस यह पहले से जानते हैं। वह पहले बता चुके हैं कि ब्रायन हाइंस की किताब लाइफ इज फेयर ने उन्हें प्लांट बेस्ड लाइफस्टाइल अपनाने और करुणा व कर्म पर सोचने के लिए प्रेरित किया।
इतनी व्यस्त दिनचर्या में खानपान बहुत जरूरी है। समय भी मायने रखता है। शाहिद ने कहा, “मैं साफ और अनुशासित खाना खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन बहुत ज्यादा सख्त नहीं हूं।” उन्होंने बताया कि उनका खाना अपने आप संतुलित रहता है। “मैं शाकाहारी हूं, इसलिए मेरे खाने में हरी सब्जियां, सब्जियां और दालें भरपूर होती हैं।”
अक्सर माना जाता है कि शाकाहारी डाइट में पोषण की कमी होती है, लेकिन शाहिद की फिटनेस इसका उल्टा साबित करती है। लेबल से ज्यादा संतुलन जरूरी है। वह देर रात खाना, भारी भोजन और जंक फूड से बचते हैं। शाहिद ने कहा, “इससे मेरी एनर्जी पर असर पड़ता है।”
वह खाने के वजन या कैलोरी गिनने में नहीं पड़ते। इसके बजाय वह थोड़े थोड़े अंतराल पर छोटे मील लेना पसंद करते हैं, जिससे शरीर हल्का और स्थिर महसूस करता है। उन्हें घर का बना खाना पसंद है और वह एक आसान नियम मानते हैं। ध्यान से और समझदारी से खाना, सख्त पाबंदियों से बेहतर होता है।
शाहिद कपूर की फिटनेस और फूड फिलॉसफी न तो दिखावटी है और न ही जटिल। यह सरल, संतुलित और लगातार निभाई जाने वाली है। और साफ दिखता है कि यह उनके लिए पूरी तरह काम कर रही है।
(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)
