गर्मी के मौसम में तेज़ गर्मी से राहत पाने के लिए बहुत से लोग दिनभर एसी चलाकर रखते हैं। इससे ठंडक और आराम तो मिलता है, लेकिन क्या पूरे दिन एसी में रहना स्वास्थ्य के लिए सही है? इस पर एक डॉक्टर की राय जानिए।
हिंदुस्तान टाइम्स से बातचीत के दौरान चेन्नई के एक अस्पताल की आंतरिक रोग विशेषज्ञ डॉ. मेलिसा सत्यन ने बताया कि लंबे समय तक एसी में रहने से शरीर में बदलाव आ सकते हैं, क्योंकि शरीर कृत्रिम ठंडक के अनुसार पूरी तरह ढल नहीं पाता।
एसी में लंबे समय तक क्यों नहीं रहना चाहिए?
डॉक्टर के अनुसार, लगातार एसी में रहने से शरीर के काम करने की प्रक्रिया, ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इसके दो बड़े नुकसान हैं और वो हैं वजन बढ़ना और थकान।
1. शरीर का प्राकृतिक ताप संतुलन बिगड़ना
जब हम हमेशा ठंडे वातावरण में रहते हैं, तो शरीर को ताप बनाए रखने के लिए कम ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। साथ ही, लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर की गति कम हो जाती है, जिससे चयापचय धीमा पड़ता है और शरीर में चर्बी बढ़ सकती है। एसी का आरामदायक माहौल लोगों को आलसी बना देता है, जिससे वे कम चलते-फिरते हैं और अधिक समय बैठकर बिताते हैं। इससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
2. थकान और कमजोरी
एसी की हवा बार-बार घूमकर आती है और उसमें नमी कम होती है, जिससे ताजगी की कमी महसूस होती है। इससे थकान, सिरदर्द और ध्यान में कमी हो सकती है। एसी की सूखी हवा शरीर से नमी खींच लेती है, जिससे गला सूखना, त्वचा का रूखापन और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
लंबे समय तक एसी में रहने से सांस से जुड़ी दिक्कतें, साइनस की समस्या और बार-बार संक्रमण हो सकता है, खासकर बंद जगहों में। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठने से शरीर में जकड़न और जोड़ों में दर्द भी हो सकता है।
किन लक्षणों पर ध्यान दें?
यदि एसी का असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ रहा है, तो ये संकेत दिखाई दे सकते हैं:
- लगातार थकान
- सिरदर्द
- गला सूखना
- बार-बार सर्दी होना
- बिना कारण वजन बढ़ना
बचाव के उपाय
स्वस्थ रहने के लिए ये सावधानियां अपनाएं:
- अधिक मात्रा में पानी पिएं
- हर एक घंटे में थोड़ा चलें-फिरें और शरीर को खींचें
- बीच-बीच में खुली हवा में सांस लें
- बहुत कम तापमान पर एसी न चलायें
डॉक्टर का कहना है कि एसी खुद नुकसानदायक नहीं है, लेकिन लगातार उसमें रहना और निष्क्रिय जीवनशैली अपनाना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए सक्रिय रहें, नियमित व्यायाम करें और पूरे दिन एसी में बैठे रहने से बचें।
(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)
