Mouth Taping: तेजी से बढ़ रहा माउथ टेपिंग ट्रेंड, क्या वाकई ये बेहतर नींद में करता है मदद? डिटेल में जानिए

माउथ टेपिंग सोने से पहले की जाने वाली एक आदत है, जिसमें होंठों पर हल्का सा टेप लगाया जाता है ताकि सोते समय मुंह की बजाय नाक से सांस ली जाए। हाल के समय में यह तरीका इंटरनेट पर काफी चर्चा में है। कुछ लोग मानते हैं कि इससे खर्राटे कम होते हैं, नींद बेहतर आती है और शरीर को ज़्यादा ऑक्सीजन मिलती है।

हेल्थलाइन के अनुसार, माउथ टेपिंग का मुख्य उद्देश्य नाक से सांस लेने को बढ़ावा देना है। नाक से सांस लेने पर हवा अच्छे से साफ और नम होकर फेफड़ों तक पहुंचती है। हालांकि, यह कोई मेडिकल इलाज नहीं है और इसे आजमाने से पहले इसकी सीमाएं समझना जरूरी है।

लोग माउथ टेपिंग क्यों आजमा रहे हैं?

कुछ लोगों को लगता है कि नाक से सांस लेने से हवा का बहाव और नमी बेहतर रहती है। हेल्थलाइन के मुताबिक, नाक से सांस लेने से नाक के रास्ते सूखे नहीं पड़ते और साइनस भी सुरक्षित रहते हैं। इससे हवा में नमी जुड़ती है, जो अस्थमा जैसी सांस की समस्याओं वाले लोगों को आरामदायक लग सकती है।

नाक से सांस लेने से मुंह का pH संतुलित रह सकता है, जिससे मुंह सूखना, मसूड़ों में जलन और दांतों की सड़न जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं। इसके अलावा, नाक से सांस लेने पर नाइट्रिक ऑक्साइड का बेहतर उपयोग हो सकता है, जो रक्त संचार, दिमाग की कार्यक्षमता और शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है।

नींद विशेषज्ञ वेंडी ट्रॉक्सेल (PhD), जो RAND Corporation में सीनियर बिहेवियरल स्पेशलिस्ट हैं, ने फॉक्स न्यूज डिजिटल को बताया कि माउथ टेपिंग का संभावित फायदा यह है कि इससे नाक से सांस लेने की आदत बनती है, जिससे कुछ लोगों में खर्राटे या मुंह सूखने की समस्या कम हो सकती है।

जानिए माउथ टेपिंग के नुकसान

हालांकि, यह तरीका लोकप्रिय हो रहा है, लेकिन यह सभी के लिए सुरक्षित नहीं है। हेल्थलाइन के अनुसार, जिन लोगों को एलर्जी, सर्दी या किसी बीमारी के कारण नाक बंद रहती है, उन्हें माउथ टेपिंग नहीं करनी चाहिए। अगर नाक से हवा ठीक से न जा रही हो और मुंह भी बंद हो, तो सांस लेना मुश्किल या असुरक्षित हो सकता है।

इसके कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं:

• होंठों के आसपास त्वचा में जलन
• सुबह उठने पर टेप का चिपचिपा अवशेष रह जाना
• नींद में खलल या सोने में परेशानी

क्या आपको माउथ टेपिंग करनी चाहिए?

हेल्थलाइन के अनुसार, माउथ टेपिंग के फायदे ज़्यादातर लोगों के अनुभवों पर आधारित हैं। अभी तक कोई ठोस वैज्ञानिक या क्लीनिकल सबूत नहीं है कि यह किसी बीमारी का इलाज करता है।

कुछ लोगों को यह तरीका फायदेमंद लग सकता है, लेकिन इसमें जोखिम भी हैं। इसे अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, खासकर अगर आपको सांस, नींद या त्वचा से जुड़ी कोई समस्या है। कई बार अच्छी नींद पाने का सही तरीका किसी ट्रेंड को अपनाने से नहीं, बल्कि अपने शरीर की जरूरतों को समझने से मिलता है।

(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)