एक सही फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन लोगों का ध्यान तुरंत खींच लेता है। खासकर तब, जब किसी अभिनेता की पहले से एक तय छवि हो और अचानक वह बदल जाए। और ज्यादा शार्प, ज्यादा फिट और थोड़ा अलग दिखे।
अभी कुछ ऐसा ही जूनियर एनटीआर के साथ हो रहा है। उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपनी नई तस्वीर शेयर की है, जिसे देखकर लोग हैरान रह गए हैं। यह उनके आने वाली फिल्म ड्रैगन के लिए है, जिसे प्रशांत नील डायरेक्ट कर रहे हैं। और उनका बदलाव साफ नजर आ रहा है।
जूनियर एनटीआर का नया लीन लुक
तस्वीर साधारण है, लेकिन असरदार है। जूनियर एनटीआर इसमें डबल बाइसेप्स पोज देते नजर आ रहे हैं। फोटो पीछे से ली गई है, जिससे उनकी बैक, आर्म्स और शोल्डर्स पर फोकस साफ दिखता है। शरीर पहले से ज्यादा टाइट और डिफाइंड लग रहा है। मसल्स की शेप भी साफ नजर आती है।
उन्होंने हल्के ग्रे रंग के वर्कआउट शॉर्ट्स पहने हैं और जिम में खड़े हैं। बैकग्राउंड हल्का ब्लर है, लेकिन जिम का माहौल समझ आता है। पूरा फोकस सिर्फ उन पर है। कैप्शन छोटा और सीधा है, “बिल्ट. नॉट बॉउट.”
7 हफ्तों में 9.5 किलो मसल लॉस
अब सबसे चौंकाने वाली बात। उनके ट्रेनर कुमार मन्नावा के अनुसार, जूनियर एनटीआर ने 7 हफ्तों में 9.5 किलो मसल्स कम किए। यह फैट नहीं, बल्कि मसल मास था।
इसका मकसद सिर्फ वजन कम करना नहीं था, बल्कि रोल के लिए शरीर को ज्यादा लीन और फुर्तीला बनाना था।
वर्कआउट और डाइट में बदलाव
इस बदलाव के लिए उनकी पूरी रूटीन बदलनी पड़ी। भारी वेट ट्रेनिंग कम कर दी गई। उसकी जगह फंक्शनल ट्रेनिंग, ज्यादा कार्डियो और हल्की रेजिस्टेंस एक्सरसाइज पर फोकस किया गया।
उनका शेड्यूल काफी सख्त था। रोज सुबह वर्कआउट होता था, जो 45 से 90 मिनट तक चलता था, यह इस पर निर्भर करता था कि उस दिन कार्डियो ज्यादा है या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।
डाइट में भी बदलाव किया गया। आमतौर पर मसल बनाने के लिए हाई प्रोटीन डाइट ली जाती है, लेकिन इस बार उन्होंने लो प्रोटीन डाइट फॉलो की, ताकि मसल मास कम किया जा सके।
पढ़ने में यह आसान लगता है, लेकिन करना बिल्कुल आसान नहीं है। सिर्फ 7 हफ्तों में इतना बड़ा बदलाव लाना बहुत मेहनत और अनुशासन मांगता है। और इसका रिजल्ट तस्वीर में साफ नजर आता है।
