अच्छी और ग्लोइंग त्वचा पाने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स या लंबा स्किनकेयर रूटीन जरूरी नहीं होता। कई बार सादगी और नियमित आदतें ही सबसे ज्यादा असरदार होती हैं। मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर, जिन्होंने करीना कपूर जैसी कई सेलिब्रिटीज़ के साथ काम किया है, ने 6 जनवरी को इंस्टाग्राम पर एक आसान और बजट-फ्रेंडली 4-स्टेप स्किनकेयर रूटीन बताया। उनका कहना है कि खूबसूरत त्वचा के लिए महंगे क्रीम-सीरम की जरूरत नहीं।
स्टेप 1: खूब पानी पिएं
रुजुता कहती हैं कि वह दिनभर पानी पीती रहती हैं। उन्हें प्यास लगने का इंतजार नहीं रहता। पानी पास में दिखता रहता है, इसलिए वह बार-बार पी लेती हैं। इससे शरीर और त्वचा दोनों हाइड्रेटेड रहते हैं।
स्टेप 2: नींद को प्राथमिकता दें
उनके अनुसार अच्छी नींद बेहद जरूरी है। वह ज्यादातर रातों में 9:30 से 10 बजे के बीच सो जाती हैं। सिर्फ यात्रा या किसी जरूरी कारण से ही देर होती है। वह यह मानती हैं कि रात में सोना और सुबह जल्दी उठना शरीर और त्वचा के लिए बेहतर है।
स्टेप 3: रोज़ाना एक्सरसाइज करें
रुजुता अपनी जिंदगी में व्यायाम को जरूर शामिल करती हैं। न बहुत ज्यादा, न बहुत कम—बस नियमित। एक कामकाजी महिला होने के बावजूद वह रोज़ सुबह 9 बजे से पहले एक्सरसाइज पूरी कर लेती हैं।
स्टेप 4: स्किनकेयर के झांसे से दूर रहें
वह कहती हैं कि वह ऐसे वीडियो या दावों पर भरोसा नहीं करतीं जो “एंटी-एजिंग” या “20 साल जवान दिखने” की बात करते हैं। उनके मुताबिक ऐसे ट्रेंड्स से दूरी बनाना ही बेहतर है।
अंत में रुजुता कहती हैं कि अब तक उन्होंने इन्हीं चार आसान आदतों को अपनाकर अपनी त्वचा का ख्याल रखा है, और फिलहाल उनकी त्वचा अच्छी बनी हुई है।
(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)
