खुद को ऐसे फिट रखते हैं ऋतिक रोशन, वर्कआउट रूटीन जानकर हो जाएंगे हैरान

कोई भी व्यक्ति अगर ऋतिक रोशन की तरह फिट रहना चाहता है या उनकी तरह बॉडी बनाना चाहता है तो उसे स्ट्रिक्ट डाइट के साथ इंटेंस वर्कआउट भी करना होगा। ऋतिक डेली लाइफ में खुद को फिट रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।

ऋतिक रोशन का दिन बहुत जल्दी शुरू होता है। उनका वर्कआउट सुबह करीब 5 या 6 बजे शुरू होता है। ये वर्कआउट लगभग एक घंटे के होते हैं, लेकिन काफी तीव्र और सोच-समझकर बनाए गए होते हैं। इनकी कठिनाई के लिए ऋतिक मशहूर हैं, और ये उन्हें अपनी सीमाओं से आगे बढ़ने में मदद करते हैं।

ऋतिक हफ्ते में पाँच दिन का सख्त वर्कआउट शेड्यूल फॉलो करते हैं। अगर काम के कारण समय कम मिल जाए, तो भी वो कम से कम हफ्ते में चार दिन ज़रूर व्यायाम करते हैं। उनकी ट्रेनिंग में फंक्शनल ट्रेनिंग शामिल होती है, जैसे बॉक्सिंग, केटलबेल एक्सरसाइज, बैटल रोप्स और प्लायोमेट्रिक ड्रिल्स। इनका मकसद ताकत और सहनशक्ति बढ़ाना होता है।

कार्डियो भी ऋतिक की फिटनेस का अहम हिस्सा है। वो इसे दिन में एक बार या कभी-कभी दो बार करते हैं। इसमें दौड़ना, इलिप्टिकल मशीन, स्टेयरमास्टर, रोइंग और स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं। ये उनकी स्टैमिना बढ़ाने के साथ-साथ उनके शरीर को फिट और शेप में रखने में मदद करती हैं।

ऋतिक अनुशासित जीवन में विश्वास रखते हैं और नींद को फिटनेस का ज़रूरी हिस्सा मानते हैं। चाहे शेड्यूल कितना भी व्यस्त हो, वो रात 9 बजे तक सोने की कोशिश करते हैं। उनका मानना है कि पर्याप्त नींद मांसपेशियों की रिकवरी और सेहत के लिए बेहद ज़रूरी है।

उनका डाइट प्लान भी वर्कआउट जितना ही सख्त और व्यवस्थित है। इसमें ज़्यादातर हाई-प्रोटीन फूड जैसे अंडे का सफेद भाग, चिकन, व्हे प्रोटीन और मछली शामिल होती है, साथ में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे ओट्स, क्विनोआ, चावल और शकरकंद भी होते हैं। ये डाइट उनकी मेहनत वाले वर्कआउट के लिए ऊर्जा देती है और मांसपेशियां बनाने में मदद करती है।

ऋतिक दिन में छह से सात बार खाना पसंद करते हैं ताकि शरीर को लगातार पोषण मिलता रहे। अगर समय की कमी के कारण ठोस खाना नहीं खा पाते, तो प्रोटीन शेक पीकर अपनी एनर्जी बनाए रखते हैं।