उम्र से पहले चेहरे पर आ रहीं झुर्रियां और समय से पहले झड़ रहे बाल? रात में इन गलतियों को करने से बचें

अगर कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगी हैं या बाल तेजी से झड़ रहे हैं, तो इसके पीछे सिर्फ बढ़ती उम्र ही जिम्मेदार नहीं होती। हमारी रोजमर्रा की आदतें, खासकर रात के समय की कुछ गलतियां भी त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचा सकती हैं। रात का समय शरीर की मरम्मत और रिकवरी का समय होता है। ऐसे में अगर इस दौरान सही देखभाल न की जाए, तो इसका असर चेहरे और बालों दोनों पर दिख सकता है।

1. बिना चेहरा साफ किए सोना

दिनभर चेहरे पर धूल, पसीना, तेल और प्रदूषण जमा हो जाता है। अगर आप बिना चेहरा धोए सो जाते हैं, तो त्वचा के रोमछिद्र बंद हो सकते हैं। इससे मुंहासे, रूखापन और समय से पहले झुर्रियां आने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रात में सोने से पहले हल्के फेस वॉश से चेहरा जरूर साफ करें।

2. देर रात तक जागना

कम नींद या बार-बार देर रात तक जागने से शरीर में तनाव बढ़ता है। इसका असर त्वचा और बालों दोनों पर पड़ता है। अच्छी नींद न मिलने से त्वचा अपनी मरम्मत ठीक से नहीं कर पाती, जिससे चेहरा थका हुआ और बेजान दिखने लगता है। वहीं बालों की जड़ें भी कमजोर हो सकती हैं। हर रात 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।

3. गीले बालों के साथ सोना

कई लोग रात में बाल धोने के बाद उन्हें सुखाए बिना ही सो जाते हैं। गीले बाल ज्यादा कमजोर होते हैं और तकिए से रगड़ खाने पर आसानी से टूट सकते हैं। इससे बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए बालों को अच्छी तरह सुखाकर ही सोएं।

4. तकिए का कवर साफ न रखना

गंदे तकिए के कवर पर धूल, तेल और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं। यह त्वचा पर मुंहासे और जलन का कारण बन सकते हैं। साथ ही बालों की भी साफ-सफाई प्रभावित होती है। कोशिश करें कि तकिए का कवर हर 3 से 4 दिन में बदलें।

5. रात में ज्यादा जंक फूड खाना

सोने से पहले तला-भुना, मीठा या ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में सूजन बढ़ सकती है। इसका असर त्वचा की चमक और बालों की सेहत पर भी पड़ता है। रात के खाने में हल्का और संतुलित भोजन लें, जिसमें हरी सब्जियां, दाल, सलाद और प्रोटीन शामिल हो।

6. पर्याप्त पानी न पीना

अगर शरीर में पानी की कमी होती है, तो त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। इससे झुर्रियां जल्दी नजर आ सकती हैं। दिनभर पर्याप्त पानी पिएं और रात में भी जरूरत के अनुसार पानी जरूर लें।

7. तनाव लेकर सोना

मानसिक तनाव का असर सबसे पहले त्वचा और बालों पर दिखाई देता है। ज्यादा तनाव से बाल झड़ना बढ़ सकता है और त्वचा की चमक भी कम हो सकती है। सोने से पहले मोबाइल से दूरी बनाएं, हल्का संगीत सुनें, किताब पढ़ें या कुछ मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।

8. त्वचा और बालों की देखभाल को नजरअंदाज करना

रात में सोने से पहले अपनी त्वचा पर हल्का मॉइस्चराइजर लगाएं। अगर बाल बहुत रूखे हैं, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार हल्का हेयर सीरम या हेयर ऑयल इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे त्वचा और बालों को रातभर पोषण मिलता है।

चेहरे की झुर्रियां और बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है, लेकिन रात की कुछ गलत आदतें इस समस्या को और बढ़ा सकती हैं।

समय पर सोना, अच्छी नींद लेना, चेहरा साफ रखना, गीले बालों के साथ न सोना और संतुलित खानपान अपनाना जैसी छोटी-छोटी आदतें आपकी त्वचा और बालों को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। अगर बाल तेजी से झड़ रहे हों या कम उम्र में बहुत ज्यादा झुर्रियां दिखाई देने लगें, तो किसी त्वचा विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर रहेगा।

(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)