Swollen Fingers In Winters: सर्दी में क्या आपके हाथ-पैर की उंगलियों में होती है सूजन? जानिए क्या है कारण

सर्दियों में पैरों और उंगलियों में सूजन या सूजन आना एक आम समस्या है। यह अक्सर गठिया जैसी स्थितियों से जुड़ी होती है। इससे प्रभावित लोगों को जोड़ों में दर्द, अकड़न और चलने-फिरने में परेशानी हो सकती है। जैसे ही सर्दी शुरू होती है, कई लोगों को शरीर में बदलाव महसूस होते हैं, जिनमें पैरों और उंगलियों में सूजन भी शामिल है।

अगर आप भी सोच रहे हैं कि सर्दियों में यह समस्या क्यों होती है और इससे कैसे राहत पाई जाए, तो नीचे इसके कारण और उपाय आसान भाषा में बताए गए हैं। हेल्थशॉट्स की रिपोर्ट के अनुसार, सीनियर कंसल्टेंट ऑर्थोपेडिक्स डॉक्टर अनूप खत्री ने उंगलियों और पैरों में सूजन के कारण और इससे बचाव के उपाय बताए हैं।

सर्दियों में पैरों और उंगलियों में सूजन के कारण?

सर्दियों में ठंड के कारण शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिनकी वजह से पैरों और उंगलियों में सूजन आ सकती है। इसके 12 मुख्य कारण इस प्रकार हैं:

1. रक्त संचार में कमी: डॉक्टर अनूप खत्री बताते हैं कि ठंड के मौसम में हाथ और पैरों की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे वहां रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। इससे शरीर में तरल पदार्थ जमा होने लगता है और सूजन आ सकती है।

2. पेरिफेरल एडिमा: ठंड के कारण पैरों और हाथों में अतिरिक्त तरल जमा हो सकता है, जिसे पेरिफेरल एडिमा कहते हैं। यह समस्या बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है।

3. डिहाइड्रेशन: अक्सर लोग सोचते हैं कि डिहाइड्रेशन सिर्फ गर्मियों में होता है, लेकिन सर्दियों में भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है। डॉक्टर के अनुसार पानी की कमी होने पर शरीर सोडियम को रोक लेता है, जिससे सूजन बढ़ सकती है।

4. शारीरिक गतिविधि की कमी: सर्दियों में लोग बाहर निकलना और व्यायाम करना कम कर देते हैं। कम गतिविधि के कारण रक्त संचार धीमा हो जाता है और तरल जमा होने लगता है, जिससे सूजन बढ़ती है।

5. ज्यादा नमक का सेवन: सर्दियों में लोग आराम देने वाला और नमकीन खाना ज्यादा खाते हैं। ज्यादा नमक खाने से शरीर में पानी रुक जाता है, जिससे हाथ और पैरों में सूजन हो सकती है।

6. हार्मोनल बदलाव: ठंड का असर शरीर के हार्मोन पर भी पड़ता है। तनाव से जुड़ा हार्मोन कोर्टिसोल शरीर में तरल संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे सूजन हो सकती है।

7. चिलब्लेन: चिलब्लेन एक त्वचा संबंधी समस्या है, जिसमें ठंडी हवा के संपर्क में आने से रक्त नलिकाओं में सूजन आ जाती है। इससे सुन्नपन और दर्दनाक छाले भी हो सकते हैं।

सर्दियों में पैरों और उंगलियों की सूजन से कैसे बचें?

सर्दियों में होने वाली सूजन या जलन से राहत पाने के लिए इन 9 उपायों को अपनाएं:

• दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
• नमक का सेवन सीमित रखें, खासकर प्रोसेस्ड और ज्यादा नमकीन खाने से बचें।
• अगर सर्दियों में बाहर जाकर व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं, तो घर पर ही हल्की एक्सरसाइज करें ताकि रक्त संचार बना रहे।
• ठंड से घर आने पर हाथ और पैरों को धीरे-धीरे गर्म होने दें। अचानक तापमान बदलने से सूजन बढ़ सकती है।

• अगर सूजन बनी रहती है, तो बैठते या लेटते समय पैरों को थोड़ा ऊंचा रखें। इससे जमा हुआ तरल बाहर निकलने में मदद मिलती है।
• घर के अंदर और बाहर दोनों जगह परतों में कपड़े पहनें ताकि शरीर का तापमान संतुलित रहे।
• हमेशा गर्म मोजे और दस्ताने पहनें। इससे नसें रिलैक्स होती हैं और अकड़न व सूजन कम होती है।
• ऐसे जूते या बूट पहनें जो आरामदायक हों और पैरों को सही सपोर्ट दें।
• रोजमर्रा के तनाव को कम करने की कोशिश करें ताकि हार्मोनल असंतुलन न हो।

(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)