दिनभर क्या खाते हैं रूसी राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन? जानें उनकी सिंपल सी प्रोटीन हैवी डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में

पिछले कई दशकों से व्लादिमीर पुतिन खुद को शारीरिक ताकत, लंबी उम्र और अनुशासन का प्रतीक बताते आए हैं। उनकी एक्सरसाइज़ के बारे में तो बहुत चर्चा होती रही है, लेकिन उनके खाने की आदतों का ज़िक्र भी कई इंटरव्यू और बयानों में आया है।

पुतिन सादा, पारंपरिक और प्रोटीन से भरपूर भोजन पसंद करते हैं। वे किसी नए ट्रेंड के पीछे नहीं भागते। जो उन्हें पसंद है, जो उन्हें ऊर्जा देता है और जिससे वे अच्छा महसूस करते हैं, वही खाते हैं।

2016 में एक टीवी कार्यक्रम के दौरान जब एक बच्चे ने उनसे पूछा कि क्या उन्हें नाश्ते में दलिया पसंद है, तो उन्होंने साफ जवाब दिया, “मैं खुशी से दलिया खाता हूं। हर दिन।” जब पूछा गया कि क्या बचपन में उन्हें जबरदस्ती दलिया खिलाया जाता था, तो उन्होंने कहा, “मैं आम तौर पर वह नहीं करता जो मुझे पसंद न हो।”

सादा लेकिन सभी चीजों से भरपूर होता है पुतिन का खाना

पत्रकार बेन जुडा के अनुसार, पुतिन देर से उठते हैं और दोपहर के आसपास पहला खाना खाते हैं। उनकी किताब Fragile Empire के मुताबिक, उनके नाश्ते में अक्सर पनीर (कॉटेज चीज़), अंडों का ऑमलेट या कभी-कभी दलिया होता है।

उन्हें बटेर के अंडे पसंद हैं और वे फलों का रस पीते हैं। उनका खाना हमेशा ताज़ा होता है और ज़्यादातर प्राकृतिक स्रोतों से आता है। इसका मतलब है कि वे प्रोसेस्ड खाने से दूर रहते हैं। पोषण के हिसाब से यह भोजन देता है:

• प्रोटीन (पनीर, अंडे)
• अच्छे फैट और ज़रूरी पोषक तत्व
• धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट (दलिया)
• प्राकृतिक शुगर और एंटीऑक्सीडेंट (फलों का रस)
• यह तरीका मांसपेशियों को बनाए रखने और दिन भर ऊर्जा के लिए अच्छा माना जाता है।

मेरी कोई खास पसंद नहीं है: पुतिन

2019 में एक इंटरव्यू में पुतिन ने कहा, “मुझे कोई खास पसंद नहीं है। मुझे सब्याँजियां पसंद हैं जैसे टमाटर, खीरा, सलाद। सुबह मैं दलिया, पनीर और शहद खाता हूं। अगर मांस और मछली में चुनना हो, तो मैं मछली पसंद करता हूं। मांस में मुझे मेमना पसंद है। मैं लंबे समय से ग्रीन टी पीता हूं।” इससे साफ होता है कि उनका भोजन सब्ज़ियों, प्रोटीन और साबुत अनाज पर आधारित है।

वे ज़्यादातर मांस की बजाय मछली चुनते हैं, जो दिल की सेहत और लंबी उम्र के लिए बेहतर मानी जाती है। शहद से पता चलता है कि वे रिफाइंड चीनी की जगह प्राकृतिक मिठास पसंद करते हैं, और ग्रीन टी शरीर के लिए फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट देती है।

फिटनेस जैसी ही डाइट

पुतिन का खानपान उनकी फिटनेस सोच से मेल खाता है:

• सादगी
• रोज एक जैसा खाना
• बिना दिखावे के अनुशासन
• वे कैलोरी या डाइट ट्रिक्स की बात नहीं करते। उनका खाना पारंपरिक और संतुलित है, जिसे लंबे समय तक अपनाया जा सकता है।

बिना ट्रेंड, सिर्फ जरूरत के हिसाब से

उनकी डाइट में न तो कीटो है, न डिटॉक्स और न कोई फैशन वाली डाइट। यह ऐसा भोजन है जिसे विशेषज्ञ लंबे समय तक स्वस्थ रहने से जोड़ते हैं:

• दिन की शुरुआत में प्रोटीन
• फाइबर वाले कार्ब्स
• ज़्यादातर समय सब्जियां
• कम प्रोसेस्ड शुगर
• चाय के जरिए पानी
• संतुलित मात्रा में खाना

(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदार नहीं है।)