चिया सीड्स को 20-30 मिनट पानी में भिगोकर रखें। फिर ठंडे दही में मिलाकर खाएं। इससे चिया सीड्स आसानी से पचते हैं और पेट को ठंडक मिलती है। यह तरीका पाचन में मदद करता है।
दही में कटे हुए फल जैसे केला, सेब या आम डालें और ऊपर से भीगे हुए चिया सीड्स मिलाएं। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट स्नैक बनता है जो मानसून में एनर्जी बनाए रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
भीगे हुए चिया सीड्स को छाछ या पतले दही में मिलाकर पी सकते हैं। यह शरीर को ठंडा रखता है और मानसून में होने वाले एसिडिटी या पेट की गड़बड़ी से राहत देता है। यह डाइजेशन को बेहतर करता है।
दही में काला नमक, भुना जीरा, और थोड़ी हल्दी मिलाएं। फिर उसमें भीगे चिया सीड्स डालें। यह स्वादिष्ट और हेल्दी स्नैक है जो मानसून में इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक होता है और शरीर को ठंडा रखता है।
दही, मौसमी फल (जैसे केला या आम) और चिया सीड्स को मिक्सर में ब्लेंड करें। एक स्वादिष्ट स्मूदी बनती है जो मानसून में एनर्जी देती है। यह पेट भरा हुआ महसूस कराती है और वजन कंट्रोल में भी मदद करती है।
भीगे हुए चिया सीड्स को दही में मिलाकर रायता बनाएं और उसे पराठे, थेपले या खिचड़ी के साथ खाएं। यह खाने को और भी हल्का और पाचन योग्य बनाता है। मानसून में यह पेट को ठंडक भी देता है।
दही में ओट्स और फल डालें, फिर चिया सीड्स मिलाएं। यह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट या स्नैक बनता है जो फाइबर से भरपूर होता है। मानसून के समय यह मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने में मदद करता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
अगर दही फीका लगे तो उसमें थोड़ा सा शहद या गुड़ डालें, फिर उसमें चिया सीड्स मिलाएं। यह स्वादिष्ट भी लगेगा और शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे। खासकर बच्चों को देने के लिए ये तरीका बेहतर है।