रोज चिया सीड्स खाने से हो सकता है ये गंभीर नुकसान, न करें ये गलती

चिया सीड्स हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं। बहुत से लोग इसका सेवन वजन को कंट्रोल करने और खुद को फिट रखने के लिए रखते हैं। इसके अनेक फायदे हैं।

हालांकि, अगर चिया सीड्स को सही से न लिया जाए तो इससे होने वाले फायदे नुकसान में तब्दील हो सकते हैं। इसलिए ये जानना बहुत ही जरूरी है कि इन्हें किस तरीके से खाया जाए और कैसे नहीं खाना चाहिए।

चिया सीड्स हमेशा पानी में भिगोकर ही खाएं। सूखे बीज पेट में जाकर सूज सकते हैं और कब्ज या ब्लोटिंग की समस्या कर सकते हैं। इन्हें कम से कम 30 मिनट तक पानी में भिगोना बेहतर होता है।

चिया सीड्स को ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए। दिनभर में 1-2 चम्मच ही पर्याप्त होते हैं। ज्यादा सेवन से पेट फूलना, गैस और डाइजेशन की दिक्कत हो सकती है।

चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें खाने पर शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है। पानी कम पिएंगे तो कब्ज हो सकता है, इसलिए दिनभर खूब पानी पीना जरूरी है।

कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है। अगर खाने के बाद खुजली, सूजन या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और इनका सेवन बंद कर दें।

अगर आप ब्लड प्रेशर या शुगर की दवा ले रहे हैं, तो चिया सीड्स लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। ये बीज ब्लड शुगर और प्रेशर को कम कर सकते हैं जिससे दवा का असर ज्यादा हो सकता है।

चिया सीड्स को सुबह खाली पेट लेना सभी के लिए सही नहीं होता। इससे कुछ लोगों को गैस, जलन या भारीपन महसूस हो सकता है। इन्हें स्मूदी, रायता या दही में मिलाकर लेना बेहतर होता है।

(डिस्क्लेमर: ये सलाह सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। कोई फैसला लेने से पहले विशेषज्ञ से बात करें। मिंट हिंदी किसी भी परिणाम के लिए जिम्मेदारी नहीं है।)