गर्मियों में लू से बचने के लिए इन 7 चीजों की डालें आदत

गर्मियों में लू लगना एक गंभीर समस्या है, जिससे बचने के लिए सावधानी जरूरी है। हालांकि, बहुत से लोगों को पता नहीं होता है कि लू से बचने के लिए कुछ छोटी-छोटी बातें आपके बड़े काम आ सकती हैं।

गर्मी में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है, जिससे पानी की कमी हो सकती है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर ठंडा रहता है और लू लगने का खतरा कम होता है।

तेज धूप में बाहर निकलते समय छाता या टोपी जरूर पहनें। इससे सिर को सीधी धूप से बचाया जा सकता है। कपड़े भी हल्के और ढीले पहनें ताकि हवा ठीक से लग सके।

गर्मी में खाली पेट बाहर निकलना खतरनाक हो सकता है। कुछ हल्का-फुल्का खाकर ही निकलें, जैसे फल, दही या पानी। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और लू का असर कम होता है।

नींबू-पानी, नमक-चीनी का घोल या शिकंजी शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करता है। गर्मी में यह बेहद फायदेमंद होता है और शरीर को अंदर से ठंडक देता है। रोज़ाना 1-2 बार ज़रूर पिएं।

गर्मियों में भारी, तला-भुना और तीखा खाना शरीर को गरम करता है। इससे लू लगने की संभावना बढ़ जाती है। हल्का, ताज़ा और कम मसाले वाला भोजन लें जो जल्दी पच सके।

दोपहर 12 से 3 बजे के बीच धूप सबसे तेज होती है। इस समय घर से बाहर जाने से बचें। अगर निकलना जरूरी हो, तो पूरी तैयारी के साथ ही बाहर जाएं जैसे कि पानी, टोपी, और सनस्क्रीन।

खीरा, तरबूज, खरबूजा, आम पना जैसे ठंडक देने वाले फल और सब्ज़ियां खाएं। ये शरीर का तापमान संतुलित रखते हैं और पानी की कमी पूरी करते हैं। रोज़ के खाने में इन्हें शामिल करें।